Mały obwodzik na początek.
Cały zestaw ćwiczeń powtarzamy dwa razy.
pajacyki 30 powtórzeń,
skip a 30 s,
spiderman x 10 na każdą nogę,
https://www.youtube.com/watch?v=_OrggvuVU-M
zakroki w przód i w tył 10 x na każdą nogę
https://www.youtube.com/watch?v=B5yU9VvjOr8
bieg w podporze przodem 30 s,
5 minut naprzemiennie deseczka 30 s, przysiady 10 powtórzeń .
Na koniec porozciągać mięśnie najbardziej obciążone.
Mały obwodzik na początek.
Cały zestaw ćwiczeń powtarzamy dwa razy.
pajacyki 30 powtórzeń,
skip a 30 s,
spiderman x 10 na każdą nogę,
https://www.youtube.com/watch?v=_OrggvuVU-M
zakroki w przód i w tył 10 x na każdą nogę
https://www.youtube.com/watch?v=B5yU9VvjOr8
bieg w podporze przodem 30 s,
5 minut naprzemiennie deseczka 30 s, przysiady 10 powtórzeń .
Na koniec porozciągać mięśnie najbardziej obciążone.